Este tipo de vitamina es muy importante para el organismo en su lucha contra el colesterol malo.
Mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de los valores normales es clave para cuidar nuestra salud cardiovascular. Más allá de llevar una alimentación saludable y realizar actividad física regular, existe una vitamina que puede ser nuestra gran aliada en esta misión.
El exceso de colesterol y triglicéridos en sangre es un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Esta vitamina tiene propiedades únicas para reducir estos dos enemigos silenciosos.Baño de pies con vinagre de manzana: los beneficios y cómo es la forma correcta de realizarloPalta: quiénes son las personas que no deben comerlas más porque pone en riesgo su saludLa vitamina clave para combatir el colesterol maloLa niacina, también conocida como vitamina B3, es una sustancia que cumple un rol fundamental en la conversión de los alimentos en energía para nuestro cuerpo. Si bien la niacina se encuentra naturalmente en alimentos como carnes, pescados, legumbres, cereales integrales y vegetales de hoja verde, también está disponible como suplemento dietario. @neuroideas Vitamina B3 - Niacina #edutok #educationtiktok #belloantioquia #medellincolombia #neuroideas #neurodesarrolloinfantil #alimentacioninfantil #neurodesarrolloinfantil #autismoinfantil #colombia%uD83C%uDDE8%uD83C%uDDF4 #familialatina #UnlimitedHPInk %u266C sonido original - Neuropsicólogo Y es justamente su presentación como suplemento la que ha demostrado ser efectiva para mejorar el perfil lipídico. Según el portal Alimente +, la niacina tiene las siguientes utilidades:Tiene la capacidad de aumentar hasta un 25% los niveles de colesterol HDL o 'bueno'.Al mismo tiempo que disminuye significativamente el LDL y los triglicéridos. De esta manera, reduce considerablemente el riesgo de formación de placas de ateroma y obstrucciones arteriales, principales desencadenantes de eventos cardiovasculares graves.La niacina presente en este tipo de alimentos ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo La hierba medicinal que ayuda a calmar los nervios, combate el insomnio y favorece la digestión: cómo prepararlaLa ensalada con 5 ingredientes que ayuda a producir colágeno y a desinflamar el cuerpo: esta es la receta para prepararla¿Cuál es la dosis diaria recomendada de niacina? Los expertos se expresan en miligramos de equivalentes de niacina , ya que nuestro cuerpo también puede producir esta vitamina a partir del triptófano, un aminoácido presente en las proteínas.Según el sitio de National Institutes of Health esta es la tabla de equivalentes proporcionales para la ingesta diaria de esta vitamina por edad:Niños de 1 a 3 años: 6 mg NEAdolescentes varones de 14 a 18 años: 16 mg NEMujeres adultas mayores de 19 años: 14 mg NEMujeres y adolescentes en periodo de lactancia: 17 mg NEAntes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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