Estos ejercicios clave ayudan a fortalecer la musculatura y mejorar la salud metabólica a medida que envejecemos.
La pérdida de masa muscular a medida que envejecemos puede llevar al aumento de peso, pero ciertos ejercicios pueden ayudar a mantenernos saludables. Aquí te presentamos dos ejercicios que son especialmente efectivos para adelgazar después de los 50 años y mantener una musculatura fuerte.
Ejercicio físico después de los 50Planchas para tonificar el abdomenLas planchas trabajan los músculos del abdomen, espalda, glúteos, pecho y piernas, contribuyendo a mejorar la fuerza y la postura. La forma básica de plancha consiste en apoyarse sobre los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta. Esto ayuda a fortalecer el core y quemar grasa abdominal, que tiende a acumularse con la edad.
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