Draußen regnet es und es ist der perfekte Couchtag. Ein bisschen Bewegung würde aber nicht schaden? Dann ist diese Dehnübung auf der Couch genau das richtige! Fitnesstrainerin Aurelia Damann zeigt eine einfache aber wirkungsvolle Dehnübung, die jeder machen kann.
Sportschuhe brauchen wir heute nicht. Wir werden heute eine Übung machen, nämlich der Couch. Dafür braucht man lediglich ein Sofa, ein Bett, ein Stuhl oder irgendwas, was ein bisschen erhöht ist – perfekt also für den verregneten Sonntag.Zur Ausführung selbst: Das eine Bein ist ein bisschen weiter vorne und dann legen wir das Knie auf das Kissen und der Fuß ist auf der Erhöhung.
Zur Unterstützung kann man sich beispielsweise eine Faszienrolle nehmen und sich dann mit der Hand abstützen. Ziel ist es, schön aufrecht zu bleiben.Die Ausführung ist eine Dehnübungen für die Hüfte, aber auch für die Knie und die Fußgelenke. Häufig sitzt man den ganzen Tag und deshalb ist es sehr gut, wenn man die Hüfte mal richtig schön lang machen. Mit dieser Übung gelingt das wunderbar.
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