Estirar regularmente ayuda a reducir la rigidez, especialmente después de periodos prolongados de inactividad o sedentarismo.
Antes de adentrarse en cualquier actividad física, es crucial entender el papel fundamental del calentamiento. Esta fase inicial no solo prepara el cuerpo para el esfuerzo físico, sino que también ayuda a prevenir posibles lesiones.
Reduce el estrés: los estiramientos también pueden tener beneficios mentales al ayudar a relajar el cuerpo y reducir los niveles de estrés y tensión muscular.¿Cómo estirar de forma rápida y eficiente?Si el tiempo es escaso, una opción eficaz es realizar el llamado 'mayor estiramiento del mundo', un ejercicio completo que fortalece las cuatro principales zonas musculares.
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