Los pequeños recreos ayudan a las personas a trabajar mejor y aumentar el bienestar, según un estudio. También sirven para reducir la fatiga. En qué consiste esta técnica y por qué es efectiva.
, los investigadores examinaron la eficiencia y el efecto de los microdescansos en más de dos mil personas, según una revisión de 22 estudios publicados anteriormente en los últimos 30 años.Los investigadores definieron un microdescanso como una duración de 10 minutos o menos. Esta cantidad de tiempo de descanso es extremadamente significativa, ya que el estudio encontró que cuanto más larga era la pausa, mayor era el impulso en el rendimiento.
En general, los resultados del estudio revelaron que los microdescansos son eficientes para aumentar los niveles de energía y disminuir la fatiga. Además, estas pausas pueden aumentar el rendimiento cuando se trata de tareas o trabajos repetitivos o creativos.El principal beneficio es la concentración. Tomar una pausa de 10 minutos puede ayudar a despejar la mente, revitalizarse y regresar al trabajo con más enfoque.
Tener intervalos regulares de microdescansos también es una excelente manera de dividir el día y organizar qué tareas abordas y cuándo. Esto puede ayudar a realizar más trabajo y mejorar la eficiencia.
Pero revisar las redes sociales no es muy beneficioso ya que esa actividad implica seguir delante de la pantalla y forzar la vista.
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