Prevenir enfermedades con el deporte: cuánto ejercicio hacer a partir de los 70 años
La actividad física se asocia a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y a una vida más larga. Esta es una realidad indiscutible que está fundamentada en cientos de estudios que se han hecho a lo largo de la historia. Sin embargo,
Las evaluaciones iniciales, que incluían una historia clínica detallada, un examen físico, escáneres y una batería de análisis de sangre, se llevaron a cabo entre 1995 y 1997, con dos evaluaciones adicionales 4 y 7 años después.4 enfermedades coexistentescon una mayor prevalencia de artrosis, osteoporosis y enfermedad renal crónica; la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y la diabetes eran más comunes entre los hombres.
Los cambios en los patrones de actividad física se definieron como: estable-baja ; alta-decreciente ; baja-creciente ; y estable-alta . También se recogió otra información de fondo potencialmente clave sobre los ingresos del hogar, el nivel educativo, el número de miembros del hogar y el consumo de tabaco y alcohol.
El aumento de los niveles de actividad física, así como el mantenimiento de un estilo de vida activo a lo largo del tiempo, se asociaron a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte tanto en hombres como en mujeres. La mayoría de los participantes tenían patrones de actividad física activa estables a lo largo del tiempo.
A su vez, se observó una curva en forma de J para la duración del ejercicio, y la reducción más acusada de las enfermedades cardíacas y la insuficiencia cardíaca se asoció a un periodo de entre 20 y 40 minutos de actividad física moderada a vigorosa cada día.
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