La productividad no se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor. Los hábitos saludables son cruciales para optimizar la energía, la concentración y el bienestar general, permitiendo aprovechar mejor el tiempo y alcanzar las metas con más facilidad. Andrew Huberman, neurocientífico de la Universidad de Stanford, recomienda diez hábitos fundamentales para mejorar la salud física y mental, logrando así mayor productividad a lo largo del día.
La productividad no se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor. Los hábitos saludables juegan un papel clave, ya que ayudan a optimizar la energía, la concentración y el bienestar general, lo que permite aprovechar mejor el tiempo y alcanzar las metas con mayor facilidad.
Varios estudios demostraron que realizar caminatas de media hora todos los días tiene un efecto positivo en la salud física y mental. 7. Desayunar bienHuberman recomienda un desayuno equilibrado rico en proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Sin embargo, sugiere esperar entre 60 y 90 minutos después de despertarse para comer.
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