Abnehmen ohne Jojo-Effekt – mit Intervallfasten ist das möglich. Noch dazu funktioniert die Diät ohne Verzicht und Zwang.
Außerhalb dieser Zeit kann man seine Ernährung ohne jeglichen Verzicht und Kompromisse fortsetzen.
Je nach gewohntem Alltags-Rhythmus kann man bei der 16:8-Methode selbst entscheiden, ob man lieber das Frühstück oder das Abendessen ausfallen lässt.Dabei wird an 5 Tagen pro Woche normal gegessen und an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen gefastet. Bei allen Methoden der Ernährung ist die ausreichende Aufnahme kalorienfreier Flüssigkeiten während der Fastenperioden wichtig. Dabei eignen sich Wasser, ungesüßter Tee oder schwarzer Kaffee.
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