Am 29. Oktober wird die Uhr auf die Winterzeit umgestellt. Doch der Körper braucht eine Weile, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen Sie die Übergangszeit verkürzen können.
Nach der Zeitumstellung fühlen sich viele müde, abgeschlagen und unwohl – und das, obwohl Sie eigentlich eine Stunde länger schlafen konnten. Für den Körper stellt sich aber nicht mitten in der Nacht die Zeit um; die innere Uhr läuft anders. Denn der Körper startet den Tag zur gewohnten Zeit und ist unter anderem aufgrund der geänderten Lichtverhältnisse verwirrt.
Halten Sie sich insbesondere in der zweiten Tageshälfte im Freien auf oder sitzen Sie zumindest am Fenster. Das Tageslicht wird ihr Taktgeber und sie später müde. Schlafforscher raten zudem, Tage vorher alle Tätigkeiten um eine halbe Stunde nach hinten zu schieben: die Zeit, wann Sie aufstehen, ins Bett gehen oder essen. Wenn Sie am Abend etwas unternehmen, gehen Sie zusätzlich etwas später zu Bett – und schlafen länger.
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