Je stressiger eine Situation, umso schlechter die Entscheidungen, die du triffst? Dann solltest du dringend mal die STOP-Regel ausprobieren!
Wer kann das bestätigen: Am besten funktionieren wir, wenn wir entspannt sind und uns auf eine Sache konzentrieren können. Füße hoch, Tässchenvor der Nase, Handy irgendwo in einem Paralleluniversum, und alles ist easy. In solchen Situationen haben wir oft die besten Ideen und treffen exzellente Entscheidungen.
Folgende vier Schritte gehören zu einem STOP und sollen uns also dabei helfen, das Wichtige vom Unwichtigen zu unterscheiden:In Stresssituationen neigen wir dazu, blind zu agieren und "einfach irgendwie" zu machen.
Schritt drei ist dazu da, unsere Gedanken zu sortieren und Entscheidungsoptionen abzuwägen. Dabei können Fragen helfen wie:Was bräuchte ich, um besser entscheiden zu können?Dieser Schritt sollte uns eine grobe Idee davon vermitteln, was als Nächstes zu tun ist – denn ...... nun sind wir bereits beim Ende des STOPs angelangt: dem Weitermachen. Jetzt sollten wir das, was wir bei S abgebrochen hatten, wieder aufnehmen und besonnen fortfahren können.
Um die STOP-Regel in den Alltag zu integrieren, ist es sinnvoll, sich anfangs gezielt vorzunehmen, sie regelmäßig anzuwenden – z. B. dreimal die Woche – und sich hinterher zu notieren, wie es geklappt hat. Auf diese Weise gewöhnen wir unser Gehirn daran, den Prozess in stressigen Situationen zu starten. Nach einer Weile machen wir es dann automatisch.
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