Zu viel sitzen, zu wenig Bewegung - viele Menschen haben mit Nacken- und Rückenproblemen zu tun. Ein Mini-Workout hilft, Beschwerden zu lindern.
Zu viel Luft in der Tüte?Das kann die Japanische Maniküre wirklichProbiotika – wie sinnvoll sind sie wirklich für den Körper?So kam es zum Sex auf dem Flugzeug-KloJunge versteckt Papas Handy im KühlergrillDie Ausgangssituation für mein Experiment ist die Tatsache, dass ich fast jeden Morgen mit Nacken- und Rückenschmerzen aufwache – wie viele andere Menschen sitze ich viel zu viel und mache gleichzeitig zu wenig Sport.
Das möchte ich ändern! Die Münchner Fitness-Expertin Barbara Klein will mich mit einem Fünf-Minuten-Dehnprogramm in kürzester Zeit schmerzfrei bekommen. Schon wenige Übungen sollen dabei helfen, die Beschwerden zu lindern. Welche das genau sind und wie Sie das Work-Out zu Hause ganz einfach nachmachen können, erfahren Sie oben im Video.
Denn: Der Kopf wiegt etwa vier Kilogramm, das bedeutet einen permanenten Zug auf die Nacken- und Schultermuskulatur. Durch zu viel Sitzen verkürzt unsere Muskulatur, es entstehen Dysbalancen – also ein Ungleichgewicht. Die Folge sind Unbeweglichkeit und Verspannungen. Ob Rücken, Hüfte oder Beine – die Beschwerden können ganz unterschiedlich sein, hängen aber oft zusammen. Mit gezielten Dehnübungen sollen die schlimmsten Schmerzen bereits nach zwei Wochen verschwunden sein.
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