Nie wieder Kalorien zählen: Mit der 80:20-Regel bleiben Sie schlank
Wer gesund abnehmen und schlank bleiben will, dem empfiehlt Ernährungsmediziner Matthias Riedl die „artgerechte Ernährung“. Er nennt die sechs wichtigsten Regeln – und erklärt, wie Sie diese am einfachsten in Ihren Alltag integrieren.Versuchen Sie, nicht öfter zu essen – noch besser wären zwei Mahlzeiten. Und: Verlängern Sie die nächtliche Essensauszeit so weit wie möglich.Eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht ist Daueressen.
Gesunde Mini-Gewohnheiten ableiten Der Grundsatz hinter jeder gelungenen Ernährungsumstellung – ich kann es nicht oft genug wiederholen – lautet: „Go slow!“ Und lassen Sie jene Vorlieben zunächst unangetastet, die Ihnen besonders wichtig sind und damit Teil Ihrer Identität. Wenn Sie beispielsweise Pasta lieben und sich nun vornehmen, sämtliche Weißmehlnudeln vom Speiseplan zu streichen, werden Sie dieses Vorhaben bei nächster Gelegenheit aufgeben – und die Ernährungsumstellung abbrechen.zu modifizieren.
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