Köln/Würzburg - Vielleicht haben Sie schon von Resilienz gehört. Die braucht es, um gut durch schwierige Zeiten zu kommen. Entscheidend dabei: Mentale Stärke lässt sich aufbauen. Wir erklären, worauf es ankommt.
- Vielleicht haben Sie schon von Resilienz gehört. Die braucht es, um gut durch schwierige Zeiten zu kommen. Entscheidend dabei: Mentale Stärke lässt sich aufbauen. Wir erklären, worauf es ankommt.Viele Menschen haben immer mal wieder das Gefühl, dass ihnen Dinge entgleiten. Dass die Krisen nicht mehr beherrschbar sind und auch das eigene Leben aus den Fugen gerät. Solche Herausforderungen gehören zum Leben oft dazu.
Der Flut an Reizen durch das Handy sind wir auf Dauer nicht gewachsen, sagt Böttger. Insbesondere die sozialen Medien vereinnahmen uns sehr. Dadurch lässt auch unsere Aufmerksamkeit nach. Wer gut ein- und durchschläft, kann sich glücklich schätzen. Allen anderen kann eine bessere Schlafhygiene helfen:
Entscheidend sind Menge und Häufigkeit. Wenn ein Abend nur noch mit Alkohol nett sei, dann gebe es vermutlich ein Problem, sagt Böttger. Oder wenn das Bier zum Runterkommen am Feierabend Pflicht ist. Auch täglicher Konsum ist ein eindeutiges Alarmzeichen. Entspannung hilft, achtsam zu sein. Ob durch Massage, Yoga oder Meditation - jeder sollte tun, was ihm liegt.
Vor allem eine Auszeit in der Natur kann in Bezug auf die Erholung wahre Wunder wirken. Auch das ist erwiesen. "Wir brauchen die Natur, die verlangsamten Reize tun uns gut", sagt die Expertin.
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