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El piloto de Fórmula 1 Lewis Hamilton revela cómo adapta su rutina de ejercicios, incluyendo cardio, HIIT, pilates y baños de hielo, así como su estricta alimentación vegana para mantener su rendimiento competitivo a los 41 años.
Lewis Hamilton , a sus 41 años, es uno de los pilotos más destacados de la Fórmula 1. Para poder competir en la máxima categoría a pesar de su edad, el británico lleva a cabo una exigente rutina y reveló cómo son su entrenamiento y su alimentación .
“La rutina fue cambiando y progresando. Estiro apenas me levanto de la cama . Todavía me encanta correr. Por ejemplo, hoy hice un recorrido que puede variar entre 9 y 13 kilómetros .
Después hago un baño de hielo”, explicó el siete veces campeón del mundo en una entrevista con Men’s Health . Más allá del running, Hamilton también puede realizar una segunda sesión por la tarde . De todas maneras, no levanta demasiado peso, ya que busca evitar aumentar su masa muscular para poder rendir al máximo en cada carrera.
Cómo entrena Lewis Hamilton para competir en la Fórmula 1 a los 41 años A medida que creció, Hamilton modificó su preparación para poder adaptarla a las distintas exigencias de su cuerpo . Actualmente, además del trabajo de cardio, le da una importancia clave a la movilidad, la recuperación y el fortalecimiento del core .
“Por la tarde a veces hago una sesión de HIIT , pero no puedo hacer demasiadas pesas porque me volvería demasiado pesado ”, remarcó. Como si fuera poco, complementa su preparación con pilates, yoga y distintos ejercicios de abdomen. Leé también: Juan del Val, escritor de 55 años: “Desayuno tostadas de pan de centeno, casi quemadas, con aceite de oliva virgen y sal” Además, el británico también empezó a darle una mayor importancia a la recuperación .
En ese sentido, los estiramientos y los baños de hielo son dos pilares de su rutina que trata de mantener después de entrenar. Qué come Lewis Hamilton y cómo es su rutina por la mañana La rutina de Hamilton también está caracterizada por una alimentación 100% vegetal .
En diálogo con EatingWell , sostuvo que trata de mantener sus mañanas simples y constantes: se hidrata apenas se levanta, hace algunos ejercicios de movilidad y se toma un rato para prepararse mentalmente . Luego, continúa con un desayuno lleno de alimentos ricos en proteínas.
“ El desayuno suele ser simple, algo con proteínas, como avena o un batido ”, aseguró el piloto de Ferrari. Leé también: Bob Dylan, músico y Premio Nobel de Literatura de 85 años: “El tiempo no avanza, somos nosotros los que nos movemos” Según detalló, una de sus comidas habituales es un poke bowl preparado con tofu marinado, quinoa, garbanzos o edamame , distintos ingredientes que le permiten sumar proteínas vegetales a su alimentación.
Así, Hamilton combina running, ejercicios de alta intensidad, recuperación y una dieta totalmente vegetal para mantenerse en forma y poder responder a las exigencias de la Fórmula 1 a sus 41 años.
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