Der Countdown läuft: Am 8. Oktober findet der München Marathon 2023 statt. BR24-Sport-Reporterin Sina-Felicitas Wende ist dabei und will zum ersten Mal die 42,195 Kilometer meistern - Teil zwei des Marathon-Tagebuchs.
Am 8. Oktober steht München wieder im Zeichen des Marathons. BR24Sport überträgt den Laufklassiker live im BR Fernsehen und im Stream. Mittendrin diesmal: BR24-Sport-Reporterin Sina-Felicitas Wende, die in ihrem Tagebuch alle zwei Wochen von der Vorbereitung berichtet: Sie will zum ersten Mal einen Marathon meistern.
Regen hingegen kann ganz angenehm und auch erfrischend sein. Doch ein Gewitter gilt es zu vermeiden. Konsequenz der letzten Woche: Das Laufband im gut klimatisierten Fitnessstudio ist mein neuer bester Freund.Die Wissenschaft sagt: Den "idealen" Laufstil gibt es nicht. Aber einige Stile seien vorteilhafter als andere. Ich achte darauf, das sogenannte Overstriding zu vermeiden. Dabei landen die Füße zu weit vor dem Körper.
Die Haltung ist sehr wichtig beim Laufen, denn sie beeinflusst die Atmung und die Energieerzeugung. Ich versuche, meinen Blick immer nach vorne zu richten und den Kopf hoch zu halten als Verlängerung der Wirbelsäule. Kleiner Reminder: Arme und Beine arbeiten beim Laufen zusammen. Gemeinsames Schwingen minimiert den Energieverlust.In der Woche versuche ich, drei- bis vier Mal zu laufen. Das klappt bisher ganz gut. Es fühlt sich langsam nach eine sportlichen Routine an.
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