Harvard analizó los hábitos de sueño y descubrió una estrategia clave para mejorar el descanso semana a semana. Descubrí cómo aprovechar los fines de semana para recuperar energía y mejorar tu bienestar.
Dormir bien es fundamental para la salud, pero con el ritmo de vida actual, muchas personas no logran descansar lo suficiente durante la semana. Las jornadas laborales extensas, el estrés y el uso excesivo de pantallas afectan la calidad del sueño y generan una deuda de descanso que se acumula con el tiempo.
Según Elizabeth Klerman, experta en sueño y profesora de Neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, mantener un horario regular es lo ideal, pero dormir más cuando se tiene la oportunidad no es perjudicial. Por lo tanto, aprovechar los fines de semana para extender las horas de sueño puede ser una estrategia efectiva para compensar el cansancio acumulado.
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