Besser schlafen: Diese 7 Dinge sollten Sie künftig beachten... voguegermany gesundheit
Schlafexpert:innen sind sich einig: Wenn man versucht zu schlafen und nicht einschlafen kann – oder mitten in der Nacht aufwacht und nicht wieder einschlafen kann –, ist es wichtig, das Bett zu verlassen. "Indem man wach im Bett liegt, macht man das Bett zu einem unangenehmen Ort, den man mit Sorgen, Nachdenken und Hin-und-her-Wälzen in Verbindung bringt", erklärt Dr. Grandner. "Mit der Zeit wird das Bett eher zu einem negativen Ort als zu einem Ort der4.
Neben einem dunklen, kühlen Raum sollten Sie auch darauf achten, dass Ihre Schlafumgebung optimal für einen guten Schlaf ist. "Ich glaube, dass der beste Schlaf von den Materialien abhängt, mit denen Sie Ihr Bett ausstatten, und von dem, was Sie zum Schlafen anziehen", sagt Jessica Mason, Gründerin der Bettwäsche- und Pyjama-Brand Piglet.
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