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El reconocido escritor reflexionó sobre la ansiedad y cómo manejarla para cuidar nuestra salud mental y vivir vidas sanas y plenas, libres de preocupación
Vivimos actualmente una epidemia de ansiedad. Pero ¿por qué tanta gente vive ansiosa? Fundamentalmente, no porque la persona se enfrente a un peligro, sino porque no sabe qué va a suceder.
A la mayoría de los seres humanos nos cuesta soportar la incertidumbre de no saber qué va a suceder. Ese no saber es lo que llamamos incertidumbre y puede activar la ansiedad. Entonces, intentamos controlar lo que sentimos. ¿De qué manera?
Pensando… y pensando. Se trata de un tipo de pensamiento “calesita”: da vueltas y vueltas, sin llegar a ninguna parte. Ahora bien, el problema no es pensar, sino quedar en medio de pensamientos que no tienen ningún rumbo . Uno de los rasgos principales de la salud mental consiste, precisamente, en tolerar la incertidumbre.
Sin embargo, cuando las cosas no funcionan bien, a nadie le gusta no saber qué va a ocurrir con la pareja, con los hijos, con la salud, o con el trabajo. ¡Qué difícil es no saber! Y, en verdad, la única certeza que todos tenemos es que algún día vamos a morir… Aun así, todos buscamos conocer un futuro que todavía no existe.
Por eso, frente a aquello que no podemos saber, nuestra mente recurre al pensamiento catastrófico y repetitivo : “Me va a ir mal”; “Me voy a enfermar o a morir”; “Me voy a quedar sin trabajo”. Ante la incertidumbre o frente a algo que no sabemos, imaginamos el peor escenario posible y comenzamos a preocuparnos por algo que todavía no sucedió. Y eso es ansiedad.
Porque el fin del pensamiento debería ser conducirnos a la acción, y no dejarnos atrapados en la preocupación. Acciones sencillas que pueden ayudarnos a reducir la ansiedad: Pararnos en los hechos, no en las suposiciones , porque estas pueden llevarnos a pensamientos catastróficos. Accionar . Mientras la preocupación da vueltas, la ocupación da un paso.
Priorizar las tareas , porque no todo lo que hacemos tiene el mismo nivel de importancia. Hacer las cosas de a una por vez , sin intentar hacer varias cosas al mismo tiempo. Cultivar la fe , que es “destructora de la ansiedad”. Jesús dijo: “No se preocupen por el día de mañana, porque el mañana traerá sus propias preocupaciones”.
Hablar de lo que nos molesta , en lugar de callarnos y tragarnos lo que sentimos. Saber que no podemos controlar a nadie . Pero ¿es mala la ansiedad? No. Es una reacción normal del cuerpo que nos permite ir del punto A al punto B .
Si me quedo dormido y me levanto, me baño y desayuno con rapidez para llegar a horario al trabajo, esa es una ansiedad positiva: me moviliza y me ayuda a actuar. Pero, una vez que estoy en el trabajo, puedo relajarme y dejar de correr. Si sigo corriendo, esa ansiedad se convierte en tóxica. La ansiedad no es necesariamente el problema, sino cuando no podemos ponerle un freno . Todos merecemos vivir vidas sanas y plenas, libres de preocupación.
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